Ako vas uslijed vježbanja ili ubrzanog hodanja uhvati grčevi u mišića vjerojatno svome tijelu niste osigurali potrebnu hidrataciju, nužnu za prijenos elektrolita (poput natrija i magnezija) u stanice tijela. U tome vam može pomoći sok od 4 sastojka koje imate u svom hladnjaku.
Elektroliti poput magnezija, natrija i kalcija sprečavaju grčenje mišića, no čaša mlijeka ili jedna banana neće pomoći ukoliko se ono ponavlja uslijed vježbanja ili intenzivnijeg hodanja.
Dobar ‘relaksator’ zgrčenih mišića može biti sok od povrća u kojem glavnu ulogu imaju mrkva, celer, krastavac i brokula.
Svakako biste trebali izbjegavati rafiniranu hranu poput bijelog brašna, bijelog šećera i tjestenine i osigurati dovoljan unos vode.
Napitak protiv grčeva u mišićima
- 2 mrkve
- 1 stabiljka celera
- pola svježeg krastavca
- šalica brokule
- 2 mrkve
- 1 stabiljka celera
- pola svježeg krastavca
- šalica brokule
Izvor: zadovoljna
Nema komentara:
Objavi komentar